Durante o outono e o inverno, há um aumento na incidência de casos de doenças respiratórias como resfriados, gripes, bronquites, sinusites e pneumonia. Isso acontece devido às variações climáticas, e à diminuição de umidade no ar, que acabam provocando uma maior circulação de vírus. A temperatura fria também é capaz de causar irritação nas mucosas que revestem as vias nasais, gerando inflamações. O ar seco é outro elemento que contribui para o surto das enfermidades respiratórias no outono e no inverno, pois favorece a concentração de poluentes na atmosfera.
Além da questão climática, os ambientes fechados aglomerados e com pouca ventilação também favorecem a transmissão de gripe, resfriados, e vírus como o covid-19.
Então, como se precaver das doenças respiratórias nas estações frias?
Existem algumas medidas fáceis para manter a saúde e o equilíbrio energético:
Evite aglomerações: locais fechados e com grande público favorecem a contaminação e transmissão de doenças. Nesses ambientes não sabemos quem está saudável ou doente, e devemos evitar contato com pessoas contaminadas.
Mantenha-se hidratado: líquidos evitam o ressecamento das vias aéreas, auxiliando na produção do muco protetor. Tomar bastante água (recomendável 2 litros por dia) é fundamental. Além da água, você pode também beber chás, sucos e tomar sopas.
Alimente-se bem: um cardápio rico em nutrientes fortalece o sistema imunológico. Lembre-se de incorporar a vitamina C, grande aliada na prevenção de doenças respiratórias.
Higienize sempre as mãos: mantenha as mãos limpas com água e sabão, pois as mãos são fontes de contágio.
Respire pelo nariz: o nariz filtra o ar que respiramos, além de aquecê-lo antes que chegue aos pulmões. A boca não é capaz de realizar essa função.
Mantenha o ambiente limpo: sabemos que poeira, ácaros, umidade favorecem as doenças respiratórias, é importante estar em um ambiente higienizado.
Além dessas medidas, sabemos que fatores emocionais também provocam doenças respiratórias, ainda mais se estamos nas estações frias. É importante manter cuidados com o corpo, mas também com a mente e espírito para garantir o equilíbrio e a saúde. Fortalecidos, estaremos menos imunes às doenças respiratórias que se intensificam no outono e no inverno. Para prevenir os males das estações frias, conheça os serviços de medicina integrativa que a clínica Energia e Amor oferece.
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